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Duas mulheres sentadas no sof\u00e1 durante reuni\u00e3o de Natal.
\nGetty Images
\nO Natal \u00e9 considerado a \u00e9poca mais maravilhosa do ano, mas o pr\u00f3prio dia pode ter todos os ingredientes necess\u00e1rios para uma briga familiar.
\nTalvez haja um motivo para voc\u00ea n\u00e3o ter visto algumas dessas pessoas o ano todo: voc\u00ea sabe que algu\u00e9m pode criticar sua comida, pode haver um debate acalorado sobre o jantar e at\u00e9 uma disputa pelo controle remoto da TV.
\nConversamos com psic\u00f3logos e especialistas em educa\u00e7\u00e3o parental para obter suas principais dicas sobre como manter o esp\u00edrito natalino e evitar desentendimentos familiares.
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\n1. Desista do Natal perfeito
\nCachorro circula entre enfeites ap\u00f3s queda de \u00e1rvore de Natal.
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\nComece recusando-se a perseguir a vers\u00e3o idealizada do Natal que vemos nos filmes, diz a psicoterapeuta e escritora Philippa Perry.
\n“Precisamos diminuir as expectativas sobre o que o Natal nos proporciona, e assim n\u00e3o ficaremos t\u00e3o decepcionados”, disse ela ao podcast Parenting Helpline, da CBeebies, canal infantil da BBC.
\nRegras n\u00e3o ditas como “temos que ver todo mundo” s\u00f3 aumentam o estresse, assim como a press\u00e3o das redes sociais sobre como o dia de Natal perfeito deveria ser.
\nNatalie Costa, coach de pais, ex-professora e apresentadora do podcast Connected, incentiva as pessoas a lembrarem que ningu\u00e9m tem a vida das fotos que publica. “Por tr\u00e1s de todas as fotos de fam\u00edlias felizes, existem crian\u00e7as \u2014 e adultos \u2014 que j\u00e1 tiveram crises de choro”, diz ela.
\nEssa constata\u00e7\u00e3o da realidade pode ajudar a reduzir a culpa por n\u00e3o estar \u00e0 altura.
\nEm vez de tentar competir com os outros, ela sugere encarar o Natal com a seguinte atitude: “Como seria o meu Natal suficientemente bom?”
\n2. N\u00e3o entre na competi\u00e7\u00e3o de presentes
\nAdultos e crian\u00e7as trocam presentes durante celebra\u00e7\u00e3o de Natal.
\nGetty Images
\nA troca de presentes \u00e9 uma parte essencial do Natal. Se houver crian\u00e7as pequenas em casa, os despertares matinais e animados s\u00e3o inevit\u00e1veis.
\nMas, \u00e0s vezes, a troca de presentes pode parecer competitiva, especialmente entre familiares distantes, onde os or\u00e7amentos podem variar, diz Perry.
\nA melhor maneira de lidar com isso n\u00e3o \u00e9 tentar competir ou controlar o relacionamento das crian\u00e7as com os adultos, mas sim reformular a situa\u00e7\u00e3o.
\nEla incentiva os pais a “deixarem para l\u00e1” se av\u00f3s, tios e tias optarem por mimar os pequenos.
\nCosta acrescenta que isso pode se tornar uma maneira \u00fatil de discutir valores com as crian\u00e7as mais tarde, enfatizando que presentes maiores n\u00e3o refletem amor.
\n“Voc\u00ea n\u00e3o pode comprar amor”, diz Perry. “O que as crian\u00e7as gostam \u00e9 da sua aten\u00e7\u00e3o e de brincar com elas. Isso \u00e9 melhor do que qualquer presente.”
\n3. Prepare-se para coment\u00e1rios constrangedores
\nDin\u00e2micas familiares complicadas n\u00e3o desaparecem s\u00f3 porque \u00e9 Natal e m\u00fasicas natalinas cl\u00e1ssicas est\u00e3o tocando.
\nNum minuto voc\u00ea est\u00e1 alegremente bebendo vinho, no minuto seguinte \u00e9 questionado sobre por que n\u00e3o \u00e9 feliz no casamento ou se pretende ter filhos.
\nQuaisquer ressentimentos, tens\u00f5es e diferen\u00e7as de valores permanecer\u00e3o, com a press\u00e3o adicional de corresponder a uma imagem idealizada de fam\u00edlias felizes.
\nComent\u00e1rios passivo-agressivos geralmente v\u00eam do estresse e da inseguran\u00e7a de outra pessoa, diz a psicoterapeuta Sarah Turner. Isso n\u00e3o justifica o comportamento, mas pode torn\u00e1-lo menos pessoal.
\nQuando nos sentimos feridos, nosso instinto \u00e9 nos defender ou nos retrair, mas Turner aconselha a fazer uma pausa primeiro. “Voc\u00ea tem o poder de escolher como responder.”
\nOutra dica \u00e9 pedir esclarecimentos. Muitas vezes, os entes queridos reformulam o que disseram em vez de repetir, pois provavelmente sabem que \u00e9 um coment\u00e1rio carregado de significado.
\nSe houver um “fundo de verdade” no que eles dizem, reconhecer isso pode ajudar a “acalmar as emo\u00e7\u00f5es porque eles se sentem ouvidos”, acrescenta Turner. Isso n\u00e3o significa concordar ou ceder \u2014 significa simplesmente demonstrar \u00e0 pessoa que voc\u00ea entende o ponto de vista dela. No calor das din\u00e2micas familiares, isso pode fazer toda a diferen\u00e7a.
\n4. Deixe claro quem \u00e9 o respons\u00e1vel
\nDiscuss\u00e3o em ambiente decorado para o Natal.
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\nAs crian\u00e7as ficam naturalmente entusiasmadas no dia de Natal, mas essa explos\u00e3o de energia muitas vezes se transforma em grandes emo\u00e7\u00f5es de exaust\u00e3o mais tarde, incluindo birras e l\u00e1grimas.
\nPara evitar que outros membros da fam\u00edlia tentem controlar isso, Costa sugere ter uma conversa simples com anteced\u00eancia para estabelecer as regras.
\nEla aconselha algo como: “Eu sei que [a nossa forma de criar os filhos] pode ser diferente da sua… O que mais nos ajuda \u00e9 manter a consist\u00eancia, ent\u00e3o, se surgir algum problema, deixe conosco.”
\nEstabele\u00e7a alguns pontos simples e inegoci\u00e1veis, como limites de tempo de tela.
\nAlgumas fam\u00edlias tamb\u00e9m acham \u00fatil ter algo leve para aliviar a press\u00e3o, explica Costa. Uma delas usava o c\u00f3digo “bananas fedorentas” para sinalizar que as coisas estavam ficando dif\u00edceis demais.
\nIndependentemente de quem estiver na casa que voc\u00ea for visitar, gerenciar as expectativas \u00e9 crucial. Deixe as crian\u00e7as saberem quem estar\u00e1 l\u00e1, como ser\u00e1 o dia e o que elas podem fazer se come\u00e7arem a se sentir sobrecarregadas.
\n5. N\u00e3o comente sobre as prefer\u00eancias alimentares
\nCasal participa de jantar de Natal em clima de desconforto.
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\nO jantar de Natal costuma incluir alimentos como peru, tender e arroz com passas, que raramente comemos no resto do ano.
\nAlguns adultos e muitas crian\u00e7as simplesmente n\u00e3o gostam desses alimentos.
\nO que chamamos de “exig\u00eancia alimentar”, com um tom de desaprova\u00e7\u00e3o, muitas vezes \u00e9 ansiedade e sensibilidade, diz a psic\u00f3loga Ritika Suk Birah. A chave para uma refei\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel \u00e9 eliminar a carga emocional.
\nOfere\u00e7a algumas op\u00e7\u00f5es previs\u00edveis, normalize as prefer\u00eancias diferentes e n\u00e3o transforme a comida em uma quest\u00e3o moral.
\n“Para os adultos, a autonomia \u00e9 essencial; ofere\u00e7a alternativas sem coment\u00e1rios”, diz ela.
\nPara as crian\u00e7as, que podem estar experimentando alimentos pela primeira vez, um “prato seguro” junto com os alimentos festivos funciona bem, algo familiar que as ancora para que possam explorar novos alimentos no seu pr\u00f3prio ritmo.
\n6. Combine um plano de TV com anteced\u00eancia
\nFam\u00edlia assiste \u00e0 TV durante reuni\u00e3o de Natal.
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\nA televis\u00e3o pode ser fundamental para o tempo em fam\u00edlia no Natal, muitas vezes quando j\u00e1 estamos de barriga cheia e um pouco embriagados.
\nMas desentendimentos sobre o que assistir s\u00e3o comuns.
\nOs parentes mais velhos geralmente querem compartilhar tradi\u00e7\u00f5es; os mais jovens querem autonomia e novidades, especialmente na era do YouTube.
\nA melhor abordagem \u00e9 decidir o plano de programa\u00e7\u00e3o antes que as emo\u00e7\u00f5es estejam \u00e0 flor da pele, diz Birah. Combinem uma rota\u00e7\u00e3o simples: um programa compartilhado, uma escolha individual e um per\u00edodo definido em que as telas s\u00e3o desligadas.
\nSe a ideia de assistir \u00e0 “TV de gente velha” estiver causando problemas com seus filhos adolescentes, reconhe\u00e7a a perspectiva deles, diz Costa.
\nAlgo como: “Eu entendo. O YouTube \u00e9 emocionante e divertido, e voc\u00ea realmente gosta.”
\nEm seguida, explique o que mais est\u00e1 acontecendo: “Agora estamos passando um tempo juntos em fam\u00edlia. Essa parte tamb\u00e9m \u00e9 importante.”
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